quinta-feira, 1 de outubro

Bom treino!
Plano Perda de Gordura

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Plano de Hoje

Plano Perda de Gordura

Perda de Gordura   3×/semana

Começar Treino
Exercícios quinta-feira
Agachamento Máquina Smith 4×12
Leg Press 4×15
Extensão de Pernas na Máquina 3×15
Curl de Pernas Deitado 3×15
Press de Ombros com Halteres 3×12
Elevações Laterais no Cabo 3×15

Sessões por semana

Evolução do peso

Últimas Sessões

Data Duração Humor Notas
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